あなたのゴルフの練習は、

打ちっぱなしの練習場に行き、

たいした準備体操もせず、

ドライバーを振り回すのが

練習となっていませんか？

もしくは

そんな練習もすることなく、

ぶっつけ本番...

ただただラウンドだけを

繰り返してませんか？

そんなことをすると

身体は間違いなく不調を訴え、

状況によっては、負傷し、

ほおっておくと故障の原因となりますよ。

ゴルフのスイングをする動作で

最大の弱点となるのは、

やはり頸部と腰部です。

この２か所がいためやすいです。

これは、ゴルフのクラブをスイングをする際、

ゴルフボールから目を離さないように

頭部を固定し、両足を地面から離さずに

勢いよく腰部をねじる動作をするので、

おのずと頸部（特に首の付け根）と

腰部に負担がかかるわけです。

腰痛と言えば、男子プロの石川遼選手が

記憶に新しいところです。

また勢いよくスイングすることによって

首の付け根を負傷し、左右の手にしびれを感じる方も

たくさんいらっしゃいますね。

ゴルフは、色々なスポーツがある中でも

プレイする前準備が

とても大切なスポーツの１つであると

気づいてもらいたいです。

それでは、予防法です。

ボールを打つ練習をする前に

ラウンドに立つ前に

しっかりと準備運動をしましょう。

当たり前のことなんですが、

この当たり前ができていない方がたくさんいます。

余談ですが、早朝から身体を動かすのであれば、

しっかりとした水分補給、

軽めでもかまわないので朝食をとりましょう。

これは命に関わることです。軽んじてはいけませんよ。

これまた若い方ほど見逃していることがありますので...

では話を戻して...

体操でもウォーキングでも何でも構いませんが、

大切なのは体温を上げることと

こわばって硬くなっている筋肉やじん帯を

ゆるませることが大切になってきます。

特に背中と股関節のゆるみはとても大切ですよ。

入念に動かしましょう。

当院で指導している

骨盤ツイスト運動もオススメの運動となります。

またコースを回ったり、スイングの練習をした後は、

必ず逆のスイングもしてください。