ストレス過多社会と言われる現代の日本...

しかしストレスさえもバランスなんですね。

まったくストレスなしの状態...

ストレスゼロ...

これも不調を訴える原因になってしまうのですよ。

案外秋田に住んでいる方の中には、

ストレスゼロによって

心と体の調子やリズムを導き出すことが

できていない方も何割か

いらっしゃるのではないかと推察します。

かと言って、

自らの耐性を超えるストレスを受けると

自律神経の乱れから

内臓に多大な負担がかかります。

あなたは、胃をわずらうかもしれないし、

十二指腸に問題がおきるかもしれない。

自分の体験や経験からも

心と体を別々に考えることができません。

心と体はリンクし合い、

お互いにつながっているのです。

今自分の不快な症状が

心をフォーカスする状況であっても

決して体のことをないがしろにしてはいけません。

むしろ体の状態をつぶさに観察すれば、

心をよりよい状態にする

ヒントが隠されている可能性がありますよ。

私からの提案です‼

「深い呼吸でおなかを整えて健康の基礎を作ろう！」

呼吸が１つ、

あなたの思考や感情とリンクし、

コントロールしています。

ぜひとも

浅くてよわよわしい呼吸ではなく、

深くてゆったりとした呼吸を心がけてください。

そんな呼吸が

あなたの心と体を癒し、そして鍛えます。

では、呼吸法です。

おへその下３寸（おへそに掌をあてます。

へその穴に人差し指を当てて小指があるライン）を

意識します。

ここは「下丹田」と言われる場所で、

ここがふくらむように

鼻で３秒息を吸います。

そして

ゆっくりと力まず、

肩の力を抜いた状態で

１０秒かけて

口で息を吐きます。

姿勢はあおむけで寝ても、

座りながらでも立位でも構いません。

自分のお好みの姿勢で

まずは手始めに朝と晩１０回ずつ

やってみましょう。